Een vreselijke 3 minuten lichaamsbeweging, twaalf verschillende manieren doen.

Rock 360 – niet bewegen.Die volgen we de cursor 4 fitness deskundigen voor hun je leiden door hurken, testen en veranderingen in de klimmer.Laten we dan weten dat je denkt dat dit de nieuwe video van formaat.
Zie je, in dezelfde periode of op een opleiding van de opleiders en de weerstand van een kant zien elke beweging lijkt op onze eerste 360 (SAO video – circuit.
Trinity is de uitoefening van livestrong. COM – is de eerste interactieve video, 360 graden circuit ervaring.Het is de enige in de uitoefening van je kont schoppen kern ernstig kan de helft van de vaststelling van de behoeften en de fitness.
Ooit gecontroleerd, een 360 graden in de video?Hier is goed gebruik van de methode van de cursor camera ’s te onderzoeken met vier wijzigingen van elke hurken, bergbeklimmer en testen dat we vier fitness – expert.
Het gebruik van 360 graden uitzicht, kun je gemakkelijk vergeleken met elke wijziging, maar kan ook een keer met een coach.Mengen en die veranderingen, het creëren van twaalf verschillende drie minuten oefenen.Als je wilt kijken naar video op YouTube, alsjeblieft. Hier.
Controleer elk en beschrijving van de voordelen van de activiteiten van de:
De beweging activeert de spieren in je kern en onderlichaam.In het kader van de certificering van de privé – trainer Ashley Farley, dit is gymnastiek – activiteiten en de weerstand van de opleiding vormen: l ° spieren in je heup en met inbegrip van de heupen en dijen met een kont en de quadriceps, L ±, zei ze.L ° in het kalf, je buik – spieren en als stabilisator in de activiteiten van de spieren.De beweging is om je lichaam te l ± calorieën te verbranden.
Deze wijziging is op je heupen en dijen, maar de schrijver Kay Uzoma gewaarschuwd niet te veel op je knieën.
Hoe doen: l ° wortel op de grond staan, aan de kant van z ’n linkervoet, Michael.Als je dit doet, buig je knie, om het met je linkervoet.Je kan je handen op je heupen of gebogen benen hangen in een kant.Doe je been naar station, L ± Uzoma zei.
Dit is je standaard gaan aanvallen.De gezondheid van de deskundigen, hoven verklaart hoe goed wat oefeningen doen.
Wat doen: sta rechtop, voeten bij elkaar l °.De buik in de spieren van de stabiliteit van het bovenlichaam.Zet je rechterbeen van de vloer omhoog, stap naar voren.Langzaam buig je knie van je lichaam op de grond.Tot je knie een hoek van 90°, op je knieën en je enkels zijn afgestemd.De bevordering van zich terug naar het begin, L ± ze schreef.
Hoewel de spieren die hier zijn met pijl en boog stap, net als tattoo op je knieën tegen de druk van de kleinere, op basis van Eindhoven.Je evenwicht ook gemakkelijker te handhaven, terwijl de omgekeerde Sprint.
Hoe doen: l ° rechtop staan en de kern van de overeenkomst van je spieren.Op de vloer van z ’n linkervoet optillen, achteruit.Buig je knie, die een hoek van 90°, je been, en tegelijkertijd een vermindering van je linker knie op de grond.Op zijn dij spieren aan het bevorderen en terug naar het begin, hoewel dat (±.
Jennifer Loucks schrijver voorstellen in om deze oefening te doen, op en neer springen of spasmen beenspieren snel om te voorkomen dat het gebruik van soepele beweging.
Hoe steek je de explosie Hop: de tenuitvoerlegging van de uit stoot van dezelfde manier, maar niet naar je startpositie, sprong op z ’n benen afwisselend.
Hurk je gluteus maximus, de opleiding van de quadriceps, verrekte, heupen en benen, volgens de professionele trainer Kevin rail, zodat hun complexe beweging.De praktijk zal de snelle toename van de juiste grootte en kracht van je lichaam.
Tussen de periodieke hurken en Sumo hurken is de positie van de voeten van je grote verschil, op basis van de baan.Je voet verder van elkaar op een veel breder standpunt, je tenen naar buiten en wijst erop dat een van je lichaam af.Heb je de binnenkant van de dij Sumo onderstreept de adductor en de gluteus maximus.
Hoe doen: l ° voeten en de afstand van de heup aanzienlijk groter dan de (ongeveer drie tot vier meter), je tenen 45 graden, aan beide zijden van het lichaam, en je hand vasthouden.Minder je je knieën buigen en de heupen, en steek je handen aan je kin.Hou je van ABS – strak, en je rug recht, laat je knieën beweegt dan je tenen, te verminderen.Als je dijen en parallel aan de grond, door je hiel en wortels en een vertegenwoordiger van de gestegen tot stabiliteit, L ± spoor.
– hier is een geweldige manier om te leren hoe je een perfecte techniek, in het kader van de certificering van de deskundigen Gentilcore kracht en conditie van Tony.De truc is, stel je voor dat je met een beker en je probeert te voorkomen dat naar gewicht.
Hoe doen: l ° voeten op schouderbreedte van je tenen dan iets naar buiten en een kettlebell bij je borst kleiner.Niets op je heupen duw terug, om ervoor te zorgen dat je knieën, links, rechts, links, niet uit je tenen) en de derde lijn.Laat je borst hoge boog je wervels in hei je heupen, samen de laatste beweging, L ± Gentilcore schreef.
Heb je je gewicht is typisch.- is het niet onderschat, maar dit moeten maatregelen nemen om te voorkomen dat de gewonden en bieden de beste resultaten, op basis van de fitness coach Kimberly om toestemming.Volg haar.
Hoe doet, zet je voeten sneller dan de schouders een beetje, op z ’n tenen iets naar buiten.Laat je arm hangen, activeer je de kern.Verplaats je gewicht op je schoenen met hoge hakken, kun je jouw tenen wiebelen, laat je niet uit het juiste te doen is.Buig je knieën op je voeten, langzaam je heupen, laat ze in de buurt van parallelle vloeren, omdat je het kunt.Hou je de romp rechtop l ‘op je arm voor je kan helpen om je evenwicht te bewaren.Door je hakken van een rechte benen, ga terug naar je plaats, knijp je billen omhoog.
In het kader van de certificering van de privé – trainer Duncan Forbes, sprong je hurken kan bijdragen aan de verbetering van de verticale sprong, maar als u goed van pas komen opnieuw volleybal, Football of basketbal speler.Ter voorbereiding van deze sport, om ervoor te zorgen dat je een zachte onder het oppervlak, zoals gras, gras of een rubberen mat te redden van je knie.- wat de activiteit van het hart en de andere niets veranderen.
Hoe doen: l ° voeten op schouderbreedte. Een beetje dan.Leg je handen op je hoofd en je vingers in elkaar.Je springt richting loodrecht op elkaar staan.Te hoog, en dan in een kraakpand en je Dij iets hoger dan op je knieën.Snel naar de maximale hoogte van de explosie in de lucht.In de lucht, je lichaam moet recht als een stok.Voor een tijdje, gehurkte positie en de opschorting van het land, L ± Forbes schreef.
Om je evenwicht, behendigheid en coördinatie, om je kracht te vergroten, de flexibiliteit en de bloedsomloop, bergbeklimmers uitdagingen vormen in het kader van het lichaam, de yoga specialist tanya Siejhi Gershon.Je zal gebruik maken van uw bovenarm, de kern en de beenspieren op je weg naar de top.
Spiderman bergbeklimmer met alle voordelen van de klimmers, normen op de kern van de l ‘je bovenlichaam l’ en verhoogd, volgens de katten naar het noorden.
Hoe doen de positie van hout: l ° buig je rechterbeen vooruit, aanvallen, zet je voet in je rechterhand.Een paar seconden, kom terug naar het begin.Met z ’n been om hetzelfde te doen en L ± Noord – schreef.
– is de klimmer.In dit geval zal de bevordering van je cardiovasculaire uithoudingsvermogen.
Hoe doen: op je pols, uit je hoofd naar je voet in een rechte lijn in je lichaam op je schouder het standpunt van de Raad (° beginnen.Til je heupen, buig je knie, zet je voet in je kont maar rusten op de grond).De snelle overdracht van z ’n linkervoet in de benen, zodat je heupen en right Guard is terug naar waar het begon.Voort te gaan met de uitwisseling van been en de handhaving van de passende vorm van livestrong.com bewerken, L ± op Rachel ’s schreef.
Als je nieuw bent bergbeklimmers, gecontroleerde technologie kan helpen je te concentreren op de passende vorm en je spieren, en in het kader van de certificering van de coach Jamie lebowitz.
Hoe doen: als de andere klimmers, te beginnen op de plank.Langzaam op je knieën naar je borst, en niet met je voeten op de grond, en die in het bezit is van het hebben van een seconde.Langzaam je benen terug te keren naar de oorspronkelijke situatie blijft, dan naar het andere over te schakelen op een been.
De volledige tekst van study00100-9 / 2005 op basis van), gepubliceerd in het Publikatieblad kindergeneeskunde, zijdelingse beweging, of activiteiten, moet je arm of been van de kant van het lichaam die aan de andere kant van zijn hersenen, en de coördinatie en betere academische prestaties.Aan het einde van de in het onderzoek, grensoverschrijdende instellingen klimmers geactiveerd en versterken van de schuine, volgens de lebowitz.
Hoe doen: de positie van de plank.Zet je linker voet naar boven gericht en met op je knieën, aan je elleboog, en dan terug naar de start.Aan de andere kant blijven herhalen en afwisseling.
Denk je dat 360 graden video?Is het Cool of vreemd?Heb je geprobeerd iets veranderen?Op dit livestrong.com meer moeten doen?In de opmerkingen van ons vertellen.